Эффективность занятий на велотренажере

Эффективность занятий на велотренажереОдними из наиболее распространенных видов кардиотренажеров, особенно среди тех, которые предназначены для использования на дому, несомненно, являются велотренажеры. Ведь на  них можно заниматься, не выходя из дома на протяжении всего года, невзирая на капризы природы.

Что это дает

Пожалуй, доказывать эффективность велотренажера нет необходимости. О том, какая польза от велотренажера, говорят многочисленные отзывы людей, которые их использовали как для общего укрепления организма, так и в целях «сбросить лишние килограммы». Как и при езде на обычном велосипеде, «езда» на таком тренажере делает человека более выносливым, развивает дыхательную систему, укрепляет сердце, различные группы мышц спины и ног.

Полезное видео по теме

Велотренажер против различных болезней

Чем полезен велотренажер еще, так это тем, что тренировки способствуют предотвращению многих заболеваний, стрессовых ситуаций, повышению иммунитета и тонуса человека, нормализируют вес. Особо подчеркнем их значение в борьбе с целлюлитом. Ведь во время тренировки человек активно вращает педали, а это заставляет активно работать все группы мышц бедер. Так что, регулярно занимаясь, через несколько месяцев о целлюлите можно забыть.

Для кого подойдет такая тренировка

Велотренажеры рекомендуется использовать и в целях реабилитации больных, перенесших различные травмы, заболевания или операции. При этом учитывается, что занятия на велотренажере не оказывают большой нагрузки на позвоночник в целом и на его поясничный отдел в частности. А, кроме того, на велотренажере можно установить необходимый уровень нагрузки и следовать ему или же установить наиболее оптимальную, индивидуальную программу тренировки для конкретного пользователя.

Миллионы людей ежедневно крутят педали На дорогих моделях предусмотрена установка режимов, которые имитируют езду на обычном велосипеде в разных условиях: в горах, по бездорожью и пр. Для этого используется встроенный компьютер, на мониторе которого можно наблюдать всю необходимую во время тренировки информацию: пройденное расстояние, сколько калорий сжигается на велотренажере, частоту пульса, уровень нагрузок и пр.

В некоторых из них устанавливают также различные многоуровневые системы нагрузки (чаще всего — Apex BK90), которая для большей наглядности измеряются в ваттах. С помощью такой системы можно выбрать наиболее подходящую пользовательскую программу. В любом случае, какой бы для тренировок не используется велотренажер, польза от него будет немалая.

Читайте так же: